Per Dormire Meglio Controlla la Tua Alimentazione

di | 18 Dicembre 2018

Come stavamo dicendo, stiamo percorrendo i 7 utili consigli che ti aiuteranno ad avere un sonno migliore e a dormire meglio, come detto nell’introduzione, perché non è  la quantità che conta, ma bensì la qualità delle ore dormite rende il tuo riposo notturno un vero e proprio toccasana per la tua salute.

Passo n. 4

Controlla la tua alimentazione

Fai attenzione a ciò che mangi e a ciò che bevi.

Sane abitudini alimentari nella vita sono fondamentali per stare bene, ma devi sapere che giocano un ruolo fondamentale anche sulla qualità del tuo riposo notturno.

Ti voglio dare qualche piccolo suggerimento semplice ma efficace che ti aiuterà a dormire di più e dormire meglio.

Limita la caffeina. Lo sapevi che bere un caffè può darti problemi a dormire anche se lo bevi dieci /dodici ore prima di andare a dormire?

Evita i pasti abbondanti di sera.

Cerca se ti è possibile di non cenare tardi,e di non mangiare cibi pesanti o piccanti che potrebbero causarti bruciori di stomaco e conseguenti difficoltà nel riposo notturno.

I 7 Passi per Dormire Meglio

 

Evita l’alcool prima di andare a dormire, perché se è vero che un bicchiere di vino aiuta a rilassarsi, se si esagera si ottiene esattamente l’effetto opposto.

Evita di bere molti liquidi poco prima di andare a dormire, altrimenti le tue visite notturne al bagno saranno molto frequenti e di conseguenza rovinerai il ciclo del tuo sonno.

 

Alcune persone sentono il bisogno di mangiare qualcosa prima di dormire e ciò li aiuta a dormire meglio.

Per altre persone  mangiare prima di dormire crea problemi digestivi e causa insonnia.

Se appartieni alla prima categoria e necessiti di qualcosa da sgranocchiare ti consiglio qualcosa di leggero come  mezzo panino al tacchino o con il prosciutto cotto o una piccola ciotola di cereali integrali, cereali a basso contenuto di zucchero o  una banana.

 

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