Per Dormire Meglio Mantieni i ritmi naturali del tuo corpo

di | 11 Luglio 2016

Come ti dicevo, volevo darti 7 utili consigli che ti aiuteranno ad avere un sonno migliore e a dormire meglio, come detto nell’introduzione, perché non è  la quantità che conta ma bensì la qualità delle tue ore dormite.

Passo n.1

Mantieni i ritmi naturali del tuo corpo.

Essere sincronizzati con il naturale ritmo del ciclo veglia/sonno e’il miglior modo per dormire meglio.

Se riesci a mantenere un ciclo di veglia/sonno regolare ti sentirai rigenerato e attivo al tuo risveglio.

Ecco alcuni accorgimenti che possono esserti utili per farlo:

  • Se dormi il necessario devi riuscire a svegliarti senza puntare la sveglia.

Dormire meglio

(Se invece hai la necessità della sveglia probabilmente devi pensare di andare a dormire prima la sera…)

  • Cerca di evitare le abbuffate di sonno del fine settimana

Se hai bisogno di recuperare il sonno preferisci un pisolino pomeridiano così eviti di alterare i normali ritmi del sonno.

  • Attento ai pisolini!

Se da una parte sono importanti per compensare la perdita di sonno nel momento in cui  hai difficoltà ad addormentarti la notte il pisolino può solo peggiorare le cose.

  • Non cedere alla sonnolenza post cena!

Capita a tutti l’abbiocco post cena, che fare? alzati subito, fai qualcosa, lava i piatti, telefona a qualcuno.

Se cedi alla sonnolenza poi avrai molte più probabilità di svegliarti durante la notte e poi di conseguenza di riaddormentarti.

Un pensiero su “Per Dormire Meglio Mantieni i ritmi naturali del tuo corpo

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